Sayuran berprotein tinggi, mengoptimalkan diet anda.

 Sayuran berprotein tinggi, solusi diet.

     Jika anda sedang diet, makanan ini bisa jadi makanan sampingan atau alternatif diet agar anda tidak bosan. Kebanyakan sayuran memang tidak memiliki kadar protein yang tinggi, namun , ada beberapa jenis sayuran dan biji-bijian yang mengandung protein yang lumayan cukup. Jadi anda dapat melakukan diet dengan optimal.

     Tapi ada sesuatu yang harus anda ingat. Tanaman berprotein ini tidak mengandung semua protein yang dibutuhkan, yang berarti mereka tidak mengandung semua zat asam amino essential. Dan untuk memperoleh protein yang lengkap sesuai dengan yang anda butuhkan, anda bisa mencampurnya dengan biji-bijian. 

 kacang polong dan bayam 

     Anda bisa mendapatkan 3,5 gram protein dari setengah cangkir kacang polong, Anda bisa mencoba membuat sup sayur kacang yang segar dengan mencampurkan kacang polong. Anda juga dapat mencampurnya dengan bayam karena bayam juga mengandung 3,5 gram protein dari setengah cangkir bayam.

Kentang. 

    Satu buah kentang berukuran sedang terdapat 3 gram protein, anda bisa memakan kentang sebagai solusi diet agar anda tidak merasa bisan dengan makanan diet. Anda dapat memasaknya dengan dipanggang. Jangan digoreng, karena itu percuma saja jika anda sedang diet.

Brokoli

     Brokoli selain mengandung serat, ia juga mengandung protein 2,6 gram per setengah cup. Brokoli dapat menjadi alternatif untuk memenuhi asupan protein anda. Karena jika anda membuat satu porsi brokoli berisikan satu cup brokoli, itu akan memberi anda asupan 5,2 gram prorein. Tentunya akan memaksimalkan diet anda.

Kubis

     Tidak banyak orang menyukai sayuran yang satu ini. Tapi tahukah anda kalau sayuran ini adalah pemberi nutrisi yang baik. Dalam setengah cup kubis mengandung 2 gram protein, 247 miligram kalium, serta 110 mikrogram vitamin k. Itu akan cukup memberi asupan pada tubuh anda.

Jagung

   Jagung masuk ke dalam tnaman biji-bijian. Tapi tahukah anda kalau setengah cangkir jagung mengandung 2 gram. Anda dapat mengubahnya menjadi jagung bakar sebagai makan malam, itu akan memenuhi asupan yang dibutuhkan.

     agar mungkin itu bisa menjadi salah satu cara melakukan diet agar anda bisa diet secara optimal.